Με φυσική δραστηριότητα σε κανονικά επίπεδα, οι ειδικοί προτείνουν να πίνουμε 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Ισχύει το ίδιο όμως και όταν η θερμοκρασία παίρνει την ανιούσα;
Έχουμε ανά διαστήματα γράψει για το νερό και τη χρησιμότητά του, τις ώρες που δεν πρέπει να πίνουμε νερό, ακόμα και το τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν πίνουμε περισσότερο νερό απ’ όσο χρειαζόμαστε.
Κανονικά η απώλεια υγρών από τον οργανισμό μας κυμαίνεται μεταξύ 2-2.5 λίτρων ημερησίως και οι ειδικοί προτείνουν για την αναπλήρωσή τους ως ιδανική ποσότητα τα 6-8 ποτήρια νερό, κάποια από τα οποία μπορούν να αντικατασταθούν από τσάι, καφέ, ποτά χωρίς ζάχαρη, χυμούς φρούτων, smoothies κ.ά.
Ωστόσο, θα πρέπει να θυμάστε ότι τα ροφήματα με καφεΐνη έχουν διουρητική δράση οπότε καλό θα είναι να καταναλώνονται με φειδώ, ειδικά σε περιόδους που επικρατούν υψηλότερες θερμοκρασίες.
Οι ανάγκες του κάθε οργανισμού πάντως σε υγρά κυμαίνονται και εξαρτώνται από παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα αλλά και περιβαλλοντικοί παράγοντες όπως η θερμοκρασία και η υγρασία, που επιταχύνουν την απώλεια των υγρών.
Πόσο νερό πρέπει όμως να πίνουμε όταν επικρατούν συνθήκες καύσωνα που ιδρώνουμε περισσότερο και πρέπει να αναπληρώνουμε τα υγρά που χάνονται πιο συχνά;
Η απάντηση δεν είναι απλά ένας αριθμός αφού οι ποσότητες εξαρτώνται από τους παράγοντες που προαναφέρθηκαν.
Όταν όμως υπάρχει έντονη φυσική δραστηριότητα, εκτός από τα 8 ποτήρια που συνίστανται, ιδανικά είναι και τα ποτά για αθλητές τα οποία έχουν διαμορφωθεί ώστε να είναι πιο ενυδατικά από το κλασικό νερό.
Αν όμως υπάρχουν συγκεκριμένα θέματα υγείας καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να μην κάνετε υπερβολές.
Ακόμα και κάτι τόσο απλό όπως το νερό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Μέτρον άριστον, λοιπόν, παντού.
Το διαβάσαμε: is.gd/jbqcH1
Heat: How much liquid should we drink?
With physical activity at normal levels, experts recommend drinking 6-8 glasses of water a day. But is the same true when the temperature rises?
From time to time we have written about water and its usefulness, the hours when we should not drink water, or even what happens to our body when we drink more water than we need.
Normally the loss of fluids from our body ranges between 2-2.5 liters per day and experts suggest to replace them as an ideal amount of 6-8 glasses of water, some of which can be replaced by tea, coffee, sugar-free drinks, juices. fruit, smoothies etc.
However, you should keep in mind that caffeinated beverages have a diuretic effect, so it is best to consume them sparingly, especially during periods of higher temperatures.
However, the needs of each organism in fluids vary and depend on factors such as age, sex, physical activity and environmental factors such as temperature and humidity, which accelerate fluid loss.
But how much water should we drink when the hotter conditions we sweat the most and we need to replenish the fluids that are lost more often? The answer is not just a number as the amounts depend on the factors mentioned above.
However, when there is intense physical activity, in addition to the 8 glasses that are recommended, it is ideal for athletes who have been shaped to be more moisturized than classic water.
However, if there are specific health issues, it is advisable to consult your doctor and do not overdo it.
Even something as simple as water can cause problems.
So it's an excellent measure everywhere.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου