Δυστυχώς, το παλιό μοντέλο ενεργειακού ισοζυγίου που βασίζεται μόνο στις θερμίδες είναι ελαττωματικό!
Αυτό το μοντέλο υποστήριζε ότι αν κάψεις περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις, είτε τρώγοντας λιγότερο είτε με περισσότερη άσκηση, θα χάσεις βάρος. Ωστόσο υπάρχουν γυναίκες με Hashimoto που δεν μπορούν να χάσουν βάρος ακόμα και όταν καταναλώνουν μόνο 1000 θερμίδες. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί το Hashimoto προκαλεί στο σώμα σου μια σειρά από ορμονικά προβλήματα που όλα μαζί συνδυαστικά οδηγούν σε αύξηση βάρους (λίπους) στο σώμα.
Η συνταγή αυτή βασίζεται στο κετογονικό αυτοάνοσο πρωτόκολλο, το οποίο συνδυάζει τα οφέλη μιας καλά σχεδιασμένης κετογονικής διατροφής σε συνδυασμό με ένα πρωτόκολλο εξάλειψης και επαναεισαγωγής, το οποίο έχει σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσει να ανακαλύψεις σε ποια τρόφιμα έχεις δυσανεξία και ευαισθησία, να αναστρέψεις τυχόν θρεπτικές ανεπάρκειες, να επουλώσεις το έντερο και μακροπρόθεσμα να θεραπεύσεις το σώμα σου. Στο Shape Iουνίου, θα βρεις την πλήρη διατροφή για απώλεια βάρους για γυναίκες με Hashimoto καθώς και ενδεικτικό διαιτολόγιο 14 ημερών.
Σολομός με σπαράγγια
Υλικά για 4 μερίδες
- 4 (680γρ) φιλέτα σολομού,
- 454 γρ σπαράγγια με τις άκρες κομμένες
- 2 κ.σ. λιωμένο βιολογικό λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. θαλασσινό αλάτι,
- 1 κ.γλ. σκόνη σκόρδου
Εκτέλεση
Προθερμαίνεις το φούρνο στους 200 βαθμούς C.
Τοποθετείς σε ένα μεγάλο ταψί τα φιλέτα σολομού τα καθαρισμένα σπαράγγια.
Ρίχνεις το λιωμένο λάδι καρύδας ομοιόμορφα πάνω στα φιλέτα του σολομού και τα σπαράγγια.
Αλατίζεις και ρίχνεις τη σκόνη σκόρδου.
Ψήνεις στον προθερμασμένο φούρνο για 15 λεπτά μέχρι να έχει ψηθεί ο σολομός και τα σπαράγγια.
Από την Ελένη Παπαγιαννίδου, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, PhD, Γ.Ν. Ασκληπιείο Βούλας
Το διαβάσαμε:is.gd/vUsjq1
Do you like salmon? He then tried this recipe for salmon with asparagus
If you have been diagnosed with Hashimoto's hypothyroidism you are likely to find it difficult to lose weight. The truth is that losing weight, and especially fat, to women with Hashimoto is difficult, but not impossible. Unfortunately, the old calorie-based energy balance model is flawed!
This model claimed that if you burn more calories than you consume, whether eating less or exercising more, you will lose weight. However, there are women with Hashimoto who cannot lose weight even when consuming only 1000 calories. Why is this happening; Because Hashimoto causes in your body a number of hormonal problems that all together lead to weight gain (fat) in the body.
This recipe is based on the ketogenic autoimmune protocol, which combines the benefits of a well-designed ketogenic diet with a eradication and re-introduction protocol specifically designed to help you find which foods you have intolerance and tenderness, deficiencies, healing the gut and healing your body in the long run. At June Shape, you will find the complete diet for weight loss for women with Hashimoto as well as an indicative 14 day diet.
Salmon with asparagus
Materials for 4 portions
4 (680g) salmon fillets,
454 g asparagus with edges cut
2 tbsp. Fused organic coconut oil
1 kg sea salt,
1 kg garlic powder
Implementation
Preheat oven to 200 degrees C.
Place the salmon fillets in a large baking dish and the shredded asparagus.
Pour the melted coconut oil evenly over the salmon fillets and asparagus.
Salt and pour the garlic powder.
Bake in preheated oven for 15 minutes until salmon and asparagus are cooked.
By Eleni Papayiannidou, Clinical Nutritionist, PhD, Ph.D. Voula Asklipieio
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου